运动|这5种行为是女性发胖的“加速剂”，若能避开，减肥或许没那么难( 二 ) 运动

5、晚餐时间太晚
胃粘膜上皮细胞约2-3天就会在夜间肠胃休息时更新一次，如果晚餐时间太晚，或者有吃夜宵的习惯，胃黏膜得不到及时的修复，长期下去就会增加胃病的风险，而且吃饭时间太晚也会给消化系统带来很大的负担，同时也会影响睡眠，减少抑制食欲的瘦素分泌，增加肥胖的几率。正常的晚餐应该在晚上6：00-7：00 ，在睡前三小时最好不要进食，这样胃里的食物才能及时的消化。如果晚上实在很饿，在当天热量不超标的前提下，可以少量地吃些富含维生素的水果，或者蛋白质丰富的牛奶，不仅能够减少饥饿感，还有助于睡眠。

【运动|这5种行为是女性发胖的“加速剂”，若能避开，减肥或许没那么难】总之，肥胖与我们的生活习惯密切相关，不良的生活方式很容易导致肥胖，只有规律的生活，控制饮食，并且适当运动，才能让自己的身体越来越好，有效预防肥胖的发生。