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图源于北京卫视电视截图
如果饮食无法充分摄入维生素C ， 但选购时需注意看营养成分表 。 比如：
维C含量是225mg/百克 ， 一片的维C含量约9mg ， 适合蔬果摄达到一定量的情况下使用；
维C含量是75mg/百克 ， 适合饮食不够均衡的人群日常补充；
维C含量非常高 ， 一片就含1000mg维C ， 适合维C缺乏人群 ， 健康成人不能长期大量食用 。 另外 ， 维C怕热 ， 冲泡时水温应控制在40~60℃ 。
维C并非摄入越多 ， 吸收越好 。 随着维C摄入量的增加 ， 不仅吸收会变差 ， 所以 ， 维C也不能盲目补充 。

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