要想延缓肌肤的衰老速度 ， 首先应该控制对酒精类饮品的食物量 ， 最好是做到滴酒不沾 ， 更有效地减少身体内脏以及心脑血管受损 ， 保养皮肤 。
10、充足睡眠

熬夜是加快女性朋友衰老的元凶 ， 长期熬夜的女性朋友功能与导致身体素质越来越差 ， 睡眠不足会使身体疲惫感越来越重 。
要想有效延缓衰老 ， 一定要保证规律作息 ， 争取在晚上11点之前进入梦乡 ， 保持7~8个小时的睡眠时间 ， 更有助于内分泌平衡 ， 促进女性身体健康发展 。

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