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别看老王才四十出头 ， 却是一个有着20年烟龄的老烟民 ， 而且抽烟数量一直不低 ， 一天至少一包 ， 有时候压力大的时候甚至还会抽两包 。
期间 ， 因胸闷、咳嗽和气短等不适去医院检查过 ， 医生说他的肺已经变得十分黑 ， 建议他尽快戒烟 。
为了健康着想 ， 老王也想把烟戒了 ， 毕竟自己上有老下有小的 ， 要是自己倒了 ， 那家里应该咋办 。
于是 ， 老王咬牙坚持 ， 尝试了各种方法戒烟 。
到现在也戒烟几个月了 ， 他感觉自己的呼吸变得轻松了很多 ， 咳嗽也减轻了 ， 这给了老王坚持下去的动力 。
他不禁想 ， 如果自己继续坚持下去 ， 变黑的肺能白回来吗？
一、戒烟后 ， 变黑的肺能白回来吗？
根据《中国吸烟危害健康报告2022》发布的数据显示 ， 我国烟民数量达3.5亿 ， 其中男性占一半 ， 严重危害到大众的身体健康 ， 尤其是肺部健康 。
抽烟后 ， 随着时间的延长 ， 吸烟量的增加 ， 人体的肺部也会逐渐变黑 。
一般来说 ， 同样的时间里 ， 抽的数量越多 ， 黑的越快 ， 不过具体还是看个人情况 ， 比如一天一包烟 ， 有的人可能2年时间肺部就会变黑 ， 有的人则3年 。
那戒烟后肺部可以恢复吗？
戒烟后 ， 肺部的恢复情况还需根据抽烟者的吸烟数量、年龄、身体状况等情况而定 。
通常来说 ， 肺部的形态是无法恢复的 ， 也就是肺部一旦变黑 ， 很难再白回来 ， 因为吸入的有害毒素会依附到在肺部纤毛上 ， 很难排干净 。
但是需要强调是 ， 戒烟后 ， 肺部的功能会逐渐恢复 ， 通常戒烟一周后 ， 肺部纤毛会开始再生 ， 戒烟3个月后 ， 纤毛的功能恢复正常 。
所以 ， 总体来说 ， 戒烟是有好处的 ， 而且越早戒 ， 对健康越好 。
二、戒烟后 ， 患肺癌的几率会下降吗？
《美国国家癌症研究所杂志》上刊登的一项由美国范德比尔特大学开展的研究表明：戒烟后肺癌的风险相对较快下降 ， 5年后风险下降39%！
美国范德比尔特大学的研究人员分析了弗雷明翰心脏研究所的8907名参与者的数据 ， 且在随访25~34年后发现：有284名参与者被诊断为肺癌 ， 而其中约93%的参与者都有重度抽烟的习惯 。
而在戒烟5年后 ， 重度吸烟者的肺癌风险与现在吸烟者相比 ， 下降了39% ， 且该风险可随着时间的推移继续下降 。
所以 ， 老烟民们 ， 为了健康着想 ， 还是抓紧戒烟吧!
三、不同年纪戒烟 ， 对寿命有何影响？
据世界卫生组织发布的第七份《世界卫生组织全球烟草流行报告》显示：烟草导致全球每年700万人死亡 ， 也就是说 ， 全球每天大约有19000人因吸烟或者吸二手烟而失去生命 。
【戒烟后变黑的肺能白回来吗？患癌几率能下降吗？医生告诉你真相】而美国人工智能公司的研究团队分析了14.9万人（其中有4.9万人为吸烟者）的血检信息 ， 并根据其血检结果来判断其生理年龄 ， 结果发现：20多岁的烟民 ， 生理年龄其实已经达到了40多岁 。
可见 ， 吸烟不仅会加速衰老 ， 还会影响寿命 ， 那戒烟到底能为烟民的寿命带来什么确切的好处呢？
世卫组织提供的数据显示：30岁时戒烟 ， 可延长预期寿命约10年；40岁时戒烟 ， 可延长预期寿命约9年；50岁时戒烟 ， 可延长预期寿命约6年；60岁时戒烟 ， 可延长预期寿命约3年 。
综上可知 ， 不管是什么时候开始戒烟都不晚 ， 只要开始戒烟 ， 就是好的！
四、科学戒烟 ， 要避开两个戒烟方式
戒烟 ， 也讲究方法 。
英国牛津大学和伯明翰大学联合开展了一项研究 ， 招募了697名有明确烟瘾的戒烟者 ， 随即将其分成“立刻停吸组”和“逐渐停吸组”2组 ， 两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗 。
最终发现：“立刻停吸组”戒烟4周时 ， 有49%的人戒烟成功；8周时 ， 成功率为36.6%；6个月时 ， 成功率为22%；“逐渐减量组”戒烟4周时 ， 有39.2%的人戒烟成功；8周时 ， 成功率为29.2%；6个月时 ， 成功率为15.1% 。
可见 ， 一次性戒烟比逐渐减量法成功率更高 ， 所以下了决心要抽烟的话 ， 从那一刻起就应该一根不抽 。
戒烟后 ， 难免会出现戒断反应 ， 通常在停止吸烟后数小时开始出现 ， 包括烦躁、焦虑、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等 。
对此 ， 中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹提醒：一次性戒烟出现的戒断反应 ， 属于正常情况 ， 通常会持续1个月左右 ， 不会危害健康 ， 所以此时要做的就是坚持 ， 熬过去！
需要提醒大家的是：戒烟最好一次戒断 ， 避免减量戒烟 ， 因为少量吸烟 ， 对健康依旧有害 ， 而且多半戒不掉 。
此外 ， 也要避免借电子烟来代替普通香烟 ， 因为电子烟一样会产生对尼古丁的依赖 ， 而且还会释放甲醛等危害性气体 ， 导致肺癌 ， 所以这种戒烟方法也不可取 。
总的来说 ， 烟有害健康 ， 这不是说说而已 ， 还是尽早戒了比较好！而且要戒烟 ， 最好一次戒断 ， 这样成功率最高！
参考资料：
[1
《一天一包烟 肺多久变黑 戒烟后 肺还能鲜活如新吗》.CHTV .2019-01-14
[2
《戒烟5年 ， 肺癌风险下降39%！》.医学界.2018-05-30
[3
《在30岁、40岁、50岁的时候戒烟 ， 身体会收获什么好处？》.生命时报. 2019-07-29
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