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有氧就是呼吸顺畅，可以在整个运动过程中顺利完成呼吸；无氧就是高强度、高频率、短时间的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸 。其实有氧运动是一种规律运动，运动时间在15分钟以上，运动强度一般在中等以上，一般运动时的心率约为最大心率的60-80%(最大心率=220-年龄) 。如果想做一些有氧运动 ， 可以按照下面的心率公式和心率区间来控制 。
【有氧和无氧是什么意思区别】以上解释了有氧和无氧的区别 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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