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1.首先要注意饮食清淡，饮食合理规律，忌单一和辛辣、油腻、生冷食物 。我们建议多吃水果蔬菜，补充蛋白质 ， 多吃维生素含量高的食物，尽量选择绿色蔬菜，多吃酸奶 。
2.另外要加强锻炼，多做有氧呼吸，规律运动，避免剧烈运动 ， 睡前适当揉揉肚子 。调整作息时间，规律作息，避免熬夜，避免精神压力过大，保持心情愉快 。
【怎样排宿便效果最好最快】以上解释了如何排便效果最好最快 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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