括约肌|7种缓解胃酸反流症状的最佳食物和饮料症状|胃部|胃酸|食道|建议|食物

如果您患有胃酸倒流，您可能已经确切地知道什么不能吃或喝。
我们确信这些美味佳肴会立即出现在您的脑海中：红酒、咖啡、巧克力、薄荷、红肉、油炸食品，以及一般口味较重的“舒适”菜肴。

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这些食物可能放松你的下食道括约肌——食道底部的小瓣膜，使它在不应该打开的时候打开，当这种情况发生时，应该留在胃里的胃酸就会发生反流。
更重要的是，多吃一顿会导致胃扩张，这需要更多的酸来分解所有内容物，从而对括约肌施加更大的压力。
如果你在吃完或喝完食物后立即躺下，那么胃酸更容易回流到你的喉咙，导致口腔酸味、胃灼热、咳嗽。
如果你容易出现胃酸反流，建议少吃多餐，饭后等几个小时再上床睡觉。
虽然任何人都可能出现胃酸倒流，但超重、怀孕、低纤维饮食、进食后不久躺下或没有彻底咀嚼食物的人最有可能出现胃灼热、反流甚至胸部等症状。
但是，如果您发现某些食物会刺激您的胃酸反流，那么其他食物可能会帮助缓解烧伤。这里有七种食物和饮料可以帮助你保持胃部的舒适。

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橘子、葡萄柚或浆果等高酸性水果会加重反流，这已不是什么秘密。这就是为什么建议您使用一些温和水果，例如香蕉和甜瓜。
易于消化且纤维含量高的食物是预防反流的非常好的组合，水果很适合，因为它主要是水，它会迅速通过胃部。
香蕉是一种特别好的选择，因为它们可以舒缓肠道，甚至可以帮助中和胃酸，防止它们在食道中积聚。
燕麦片等清淡的全谷物富含纤维，它厚实的凝胶状质地有助于闭合食道括约肌。

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燕麦片往往是那些在早上喝咖啡时出现胃酸倒流的人的首选，因为它可以平衡高酸性的胃液。
其他清淡的淀粉，如土豆，同样可以保证胃部放松。
牛奶、冰淇淋和酸奶通常被用作解决胃酸和缓解不适的基本选择——当然，除非你对乳制品不耐受或过敏。
乳制品中的钙可以帮助你触发上食道括约肌关闭，这就是你想要阻止胃酸倒流的原因。选择不加糖的酸奶，并考虑坚持使用低脂或脱脂乳制品。
已经介绍了你应该每天吃绿色蔬菜的一百万个理由，但这里还有另一个：像西葫芦和秋葵这样的绿色蔬菜可以舒缓肠道，因为它们含有一种粘稠的物质，有助于缓解胃部不适。

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请注意，建议避免像西兰花、花椰菜和球芽甘蓝这样的十字花科蔬菜。这些会导致额外的气体，并可能让你打嗝，引发反流症状。
蜂蜜可以成为缓解胃酸倒流症状的有效工具，因为它有助于覆盖你的喉咙。
蜂蜜还以其丰富的抗氧化剂和抗炎特性而闻名，最适合用于缓解因过多酸引起的喉咙痛，

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