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【运动完多久可以吃东西才不会胖 运动完多久可以吃东西】1、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭 。在剧烈体育运动之后 ， 要休息一个小时左右才能吃饭 。
2、在运动之后，最好是先喝一杯水 。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的 。因为运动后肌肉在一段时间内，仍然处于兴奋的状态，体内的供血集中在肌肉内，而胃肠等器官相对处于缺血的状况，兴奋点在肌肉群 。如果刚刚从事体育运动后，马上吃饭会使胃肠道的负担加重 ， 会抑制消化系统，降低胃肠的蠕动，会引起腹痛、腹胀、消化不良等症状 。

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