医生提醒：4种青菜高血压要少吃，小心让血压上涨，喜欢也要注意青菜|疫苗|心脏

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“高血压疫苗今年即将上市”消息一经发布就在网上引起了不小的轰动。
不少粉丝在后天私信小九问， “高血压真的有疫苗了吗？有没有用？值不值得打？”
很多人以为高血压疫苗就像其他疫苗一样，有专项疾病预防作用，甚至患者再也不用吃药控制了，但事实真的如此吗？

一、一针即可停药的高血压疫苗来了？靠谱吗？
心血管疾病一直以来都是人类健康威胁不可忽视的存在，其中以高血压最为常见，我国成年公民中就有2.45亿高血压患者，也就是说每5～6个人中就有一个高血压患者。目前，高血压最有效的干预方法就是口服降压药物。
关于高血压的发病机制其实还没有完全明确，只能确定的是肾素-血管紧张素-醛固酮系统（即RAAS）异常，会引起血压升高，甚至对心脑以及肾脏等靶器官造成损伤。
而高血压疫苗就是在阻断RAAS系统异常激活基础上诞生的，科学家把RAAS系统作为靶点之一，从而达到治疗的目的。

但这款高血压疫苗还在临床试验阶段，距离上市还有很长一段时间，所以大家不用高兴太早。
【医生提醒：4种青菜高血压要少吃，小心让血压上涨，喜欢也要注意】上海市同济医院心血管内科主任医师方宏也提醒，不用过度神化高血压疫苗。作为治疗性疫苗，只有治疗高血压的作用，并不能预防高血压，更没有“一针治愈”的效果，因为抗体滴度有衰退期，需要1～3个月加强免疫一次，无法“一针永逸” 。
对于高血压患者来说，吃降压药和调整生活方式仍是最主要的治疗措施。对于有人觉得吃了高血压药物就停不了会上瘾的说法，其实是混淆了这里面的因果关系，不是吃了降压药就停不了，而是血压无法根治，只能长期通过药物来控制。

二、4种青菜高血压患者要少吃，小心血压上涨
除了降压药外，想要控制好血压，还得从日常生活习惯改善做起，特别是饮食调整至关重要。很多人以为吃青菜就可以控制血压，但实际上不是所有的青菜都适合高血压患者大量食用。
1、奶白菜
奶白菜热量低、维生素、蛋白质丰富，虽然是一款高营养的蔬菜，但却不适合高血压患者，因为奶白菜的钠含量非常高，摄入过多还会导致血压异常。
2、辣椒
辣椒也不适合高血压患者多吃，因为辣椒摄入过多也会刺激血液循环，加上神经处于紧张状态，可能导致血压快速升高。

3、茼蒿
茼蒿中的钠含量也很丰富，对于高血压患者来说，食用时需特别注意控制量。
4、茴香
茴香也是典型的高钠蔬菜，对于高血压患者来说，摄入过多情况下也会导致血压异常升高。

三、血压高，为何要先控制“心率”？什么范围最好？
如今越来越多研究表明，心率异常也会影响高血压的发展和不良心血管事件，有人问为什么心率会影响血压升高？控制心率对于血压控制有没有意义？
我们都知道，交感神经兴奋时，相关的器官、腺体功能也会异常，主要表现为心脏过速，心率异常升高，血管不断收缩，引起血压升高。比如纯舒张压高的高血压类型，就是因为交感神经异常兴奋引起的。
正常来说，心率范围在60~70次/分，一旦心率＞80次/分就要进行控制了。专家建议，高血压患者最好把心率控制在70次/分以下；如果还伴随冠心病、心肌梗死等心血管疾病，心率最好控制在55~60次/分。

既然心率稳定这么重要，那么日常如何稳定心率呢？
1、保证规律作息
比如经常熬夜、睡眠不足的情况下也会增加心脏功能负担，心脏无法在晚上进行修复，长此以往就会导致心脏功能下降，引起心率异常，建议日常最好规律作息，保证睡眠时间充足。
2、坚持运动
定时进行运动锻炼也可以增加心肌收缩能力，促进血液循环正常运转，达到养护心脏的作用，当心脏越健康，心率也会变得正常。
3、控制情绪
情绪波动也是影响心脏功能的重要因素，尤其是负面情绪过多，经常激动、紧张也会增加心脏的负担，引发心率异常。日常最好学会稳定自己的情绪问题，释放不良的情绪，缓解心脏压力。

所以日常可以从上述3方面入手，通过改善生活细节，避免不良生活习惯带来的心率负担，有血压问题的患者更要注意心率控制，如果生活干预不理想，最好及时寻求专业医生帮助，及时就诊解决。

参考资料：
[1
《“打一针就不用吃药”的高血压疫苗就要来了？》.中国新闻周刊.2022-01-09.
[2
《高血压疫苗来了！要跟降压药Byebye了吗？》.大众健康杂志.2019-08-16.
[3
《【疫苗接种】好不容易排队进来，医生却说我血压太高不能打疫苗，好心塞啊》. 成都市新都区人民医院.2021-06-03.

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