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【如何补胶原蛋白最快】1.银耳性温，富含植物胶原蛋白 ， 是最适合补益身体的食物 。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用 。长期食用银耳，可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑，但要注意烹饪时少放糖 。
2.胶原蛋白的外层被脂肪膜包裹，富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和三文鱼可以让脂肪膜更加坚固，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支撑 。
3、多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等 。这些动物的皮和骨头富含胶质，但注意不要吃太多，以免胆固醇过高 。
以上解释了如何尽快补充胶原蛋白 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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