运动|能让你短期快速掉秤的方法，到底是好是坏？跑步|关节炎

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哈喽，大家好，我是小辰教练，一个愿意帮助你减肥的减脂教练。
又到了一年一度露肉肉的季节了，很多小仙女都开始行动起来了，必须要和自己的双下巴、小肚腩在这个夏天“决一死战” 。然而，现在市面上的减肥产品、减肥方法层出不穷，该如何选择成为了很多减肥新手的难题。

首先，我不建议选择任何的减肥产品（比如减肥针、各类减肥药、减肥贴等），不管是内服还是外用都不建议。其次，减肥方法，就要看情况而定了，选择适合自己的减肥方法才是正确的。

那能让你短期快速掉秤的方法，到底好不好呢？
网络上有很多“一天瘦2斤”、“七天瘦6斤”之类的减肥法，还附有减肥食谱，基本是吃得比较少。这类减肥方法在明星圈很是流行，很多明星都是能在短时间快速掉秤，于是很多粉丝也会纷纷效仿，那这类减肥方法到底好不好呢？

论点一：好

支持的网友表示：
1、我不在乎掉的什么，只要我体重下去了就行。

2、只要体重能掉下去，身体哪儿都会变瘦。
3、只要体重快速下降，我才更有减肥的动力，一点点地降体重我受不了。

其实，这些网友也没有错，她们只是想要让体重快速瘦下来，她们只是想快点看到自己瘦下来的样子。这类快速的减肥法只适合在紧急情况下使用，比如去参加前男友的婚礼，你懂得。

论点二：不好
其实，只要稍微有点减肥知识的小伙伴，都知道快速减肥，掉的都是水分和瘦体重（肌肉之类），稍微一吃体重就容易反弹（除非一直节食），同时还会伴随代谢下降，最后甚至变成易胖体质，变成了肉松松的小肥肥。

【运动|能让你短期快速掉秤的方法，到底是好是坏？】简单想想也是，古话有云“欲速则不达” ，你的肥并不是一口吃成的，你指望快速减肥成功也是不可能的。

很庆幸还是有很多网友对减肥还是有一定理解的：
1、我好几天体重没有变化了，但是很多人都说我瘦了。（这就对了，减肥不要只关心体重，别人又不会拿着秤让你称一下，看看有没有瘦。我们应该更关注体脂率和腰围，腰围小了才是真的瘦了。）

2、体重不变，围度小了，这是我最开心的事情。

3、减肥的目标是减掉无用的脂肪，不是水分和肌肉。

迷茫中的网友
也有人在坚持着正确的减肥方法，健康饮食+运动减肥（有氧+无氧）。
网友：为什么每天有氧运动，体重保持很好，结果加上无氧训练之后，体重反而增加了？
解答：如果你的饮食正常（增加了力量训练或许会让你吃得多一些，但是并没有暴饮暴食），无氧运动初期会因为运动给肌肉组织带来了压力，引起了微小的肌肉撕裂和微微发炎（不用担心，这是正常的，只是肌肉有点酸酸的感觉）。

身体为了加速恢复，会在撕裂的肌肉组织周围储存一些水分，导致轻度水肿，这是一种治愈反应，体重也会因此上升一点，只要休息1~2天，正常饮食就可以。