老年痴呆为何与日俱增？50岁后，有3个“爱好”，再喜欢也要戒了( 二 ) _健康小知识

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在50岁以后预防老年痴呆症的4种方法一定要记住！
1、坚持进行户外运动。
定期参加户外活动和坚持体育锻炼，都能有效地改善老年人的神经系统以及循环系统的功能，同时有助于增强人体的免疫力。在最新的世界卫生组织指南中，也大力推荐中老年人坚持体育锻炼。对已经有轻度老年痴呆问题的人来说，更应该坚持运动。对老年群体来说，建议每天进行40-60分钟中等强度的运动，游泳、太极拳、广场舞、慢跑等都是不错的选择。

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老年痴呆症很常见吗？这是个难题！50岁以后，你要远离三大习惯。
2、合理饮食。
中老年人应坚持低盐低脂的饮食，多吃蔬果、鱼肉、坚果、萃枫苷等，是预防老年痴呆的有效方法。其中萃枫苷可帮助中老年人延缓脑衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复与再生的特异物质，是大脑神经系统发育修复所必需的营养来源，补充可预防中老年人群脑萎缩、中风、预防老年痴呆等脑部疾病，还可帮助因年老而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充。

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3、适量饮用淡茶。
茶中所含的茶多酚约占干重的30% ，茶多酚是生物黄酮之一，能很好地保护大脑神经。不过要提醒大家，喝茶要喝淡茶，不宜喝浓茶。由于长时间浓茶会增加人体肾脏代谢的负担，反而不利于健康。