小姐姐|42岁的小姐姐，自律到了极致！将日常发朋友圈，网友：嫉妒了！( 二 ) 运动|玉米|鸡蛋

早餐和晚餐就比较固定了，早餐基本上是一个鸡蛋，一杯牛奶，一个红薯或者玉米，如果中午活动量大的话，就两个鸡蛋，下午四点一个苹果一包坚果，晚上就跟家人一起，吃一点点青菜，不吃主食。
中午就是我一天最重要的一顿啦！可得好好搭配。
中午的主食也是粗粮，配菜肉类和蔬菜为主，一段时间吃下来，搭配运动，感觉整个身体都轻松了很多，不知不觉就瘦下来了，干活也有精神啦！这下更让我信心满满了！
将我这段时间的营养中餐跟大家分享下吧。

青菜类的量比较大，我基本上都是一锅炒，汤汤水水的，吃起来特别舒服，牛肉炒生菜，加了点早上没吃完的玉米粒，和几颗圣女果，既可以打扫冰箱的边角料，又可以让营养变得更丰富。主食就是早上没吃完的玉米和山药段，肉类吃够了，一下午都不会饿呢！

我比较喜欢吃玉米，一日三餐都吃不厌的那种，玉米的品种多，水果玉米吃起来汁水丰富，特别爽口，鸡胸肉炒上海青，加点汤汁太美味了。

都说减肥的时候不能吃小米粥，但我觉得，其实只要注意量，什么都能适当吃点，早上有剩的早餐，我就直接当主食，更省事了，生菜炒鸡胸肉。

周末煮的黑米藜麦杂粮饭，拌了点海苔，简单一热就可以了，包材炒鸡胸肉，太好吃了。

继续杂粮饭团，我真心觉得，杂粮饭比大米饭好吃呀！真的吃不厌的那种，生菜炒鸡胸肉，简单又好吃的组合。基本上，一周可以吃三次的那种。

周末的芹菜叶子燕麦饼，胡乱的搭配，出奇的好吃哟，当然，燕麦的饱腹感很强，吃两个就足够啦！莴笋叶子炒鸡胸肉，减肥的时候，鸡胸肉是绝对是最靠谱的，跟蔬菜一起炒，也不会觉得干巴，当然，美美的口味本身就比较清淡，有时候嘴巴馋了就配点老干妈和霉豆腐，这样的减脂餐真心吃一辈子都可以！
【小姐姐|42岁的小姐姐，自律到了极致！将日常发朋友圈，网友：嫉妒了！】将我的日常发朋友圈，惹来称赞一片，朋友纷纷称赞：这么自律，身材难怪那么好！