失眠|失眠的人，睡前谨记：4种食物扰睡，不宜吃，4种食物助眠，可常吃( 二 ) 睡眠质量|大脑|咖啡

4、酸枣仁百合茶
取酸枣仁、茯苓、百合、莲子、枸杞、甘草开水冲泡五分钟制作成酸枣仁百合茶来饮用，对改善失眠，提高睡眠质量大有帮助。

【失眠|失眠的人，睡前谨记：4种食物扰睡，不宜吃，4种食物助眠，可常吃】总之，好睡眠是健康长寿的基础，希望大家都能拥有好睡眠。