免疫系统|张文宏：最有效的药物是免疫力！战疫期间吃3类食物，免疫力强张文宏|蛋白质|睡眠|新型冠状

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新冠疫情有几个出现的高频词：防护、隔离、免疫力。免疫力被称为“世界上最好的医生” ，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授曾说：“最有效的药物是人的免疫力。 ”
为什么同接触了新冠病毒感染者，有人被感染，但有人却没有什么事。这或许和免疫力有关。
你真的了解免疫力吗？疫情期间，我们可以吃什么来增加免疫力呢？

?一、什么是免疫力？

人人都知道免疫力，增强免疫力可以抵抗疾病。但是，到底什么是免疫力，恐怕很少人能说得清楚。
其实所谓免疫力，就是人体的一种生理功能。依靠免疫系统，人体可以识别“自己人”和“敌人” 。当发现外界的病毒、细菌等进入人体的抗原物质，或者体内本身产生的损伤细胞和肿瘤细胞的时候，免疫力就会出动，进行清除。
免疫系统有三道防线实现免疫功能，首先是皮肤、黏膜和分泌物，在入侵者入侵的时候发挥第一道防护作用。第二道防线是吞噬、炎症反应、抗菌蛋白、温度反应，对入侵者进行打击。最后防线是免疫器官和免疫细胞，可以发挥更强的作用，快速、猛烈地击退入侵者。
新冠病毒和免疫力，就是敌对的双方。病毒想要入侵并引发感染，就需要突破这三道防线。

?二、为什么接触病毒，有人会感染，有人没事？
从免疫力的角度上谈，不同的人免疫力不同。不管是高风险感染人群，还是已经感染的人群，免疫力强的人更有优势。那么，影响免疫力的因素有哪些呢？
1. 年龄
年龄与免疫力有关，随着年龄的增长，机体的免疫系统也会不断出现功能退化。
出生后3-6个月，是人体免疫力最弱的时候，然后开始慢慢提高，在25岁左右达到顶峰。 30岁之后，免疫力开始不断下降。到了65岁之后，免疫力下降的趋势会越来越明显。

?2. 饮食营养

饮食营养也对免疫力有一定的影响，波士顿免疫学家Terry B.Strom曾研究表示，免疫力衰退的主要原因可能是营养不良。
因为脂肪细胞分泌的瘦素进入血液之后会穿过大脑，并且向大脑发出能量贮存情况的信号。如果营养不良，瘦素浓度就会下降，可能导致大脑暂时终止免疫系统的运行。

?3. 睡眠

睡眠不但影响精神状态，对于免疫力也有重要的影响。
有研究发现，每天睡眠时间低于5小时的人，被流感病毒感染的风险比每天睡眠时间在7-8小时的人要高出82% 。
4. 吸烟
疫情期间有人称吸烟可以预防新冠病毒感染，这是不对的。
香烟中的有害物质能破坏免疫细胞的活性，降低免疫力。研究显示，不吸烟的人感染流感病毒的风险比吸烟的人低5倍。

?既然免疫力强可以防病毒，那么免疫力是不是越强就代表对身体越好呢？