小满 | 四月中小得盈满 _健康小知识

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小满习俗
小满是夏季的第二个节气，这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟。
此时的苦菜却正长得茂盛。
《周书》曰：小满之日苦菜秀。

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苦苦菜是中国人最早食用的野菜之一。
苦苦菜遍布全国，医学上叫它“败酱草” 。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。
旧社会每年青黄不接之时，农民要靠苦苦菜充饥。
有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，别具风味。
小满气候
春三月，潜藏在地底的阳气慢慢从内部生发。
到了立夏，封藏地下之阳热由升而浮，地上阳热增多。
到了小满，阳热已经基本浮满地面。

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随着小满气温逐渐升高，在使用空调、电扇时要注意方法，防止使用不当伤害身体。一般来说，使用空调室内温度不要低于26℃ 。
特别注意的是，需避免暑热湿邪。
注意不要淋雨，避开潮湿的环境。如不慎被雨水淋湿应及时抹干身体，更换衣物。
小满饮食
这段时间暑夏湿热，胃口可能会特别差。
湿气重、虚胖和太瘦的人会很难过，可以多煮吃“四神汤” 。

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【材料】猪肉400克、五指毛桃30、莲子20g、芡实20g、山药20g、薏米20g、茯苓20g、陈皮3g、生姜3片。
【做法】将除猪肉外的所有材料放进锅里，加适量水，大火烧开后，放入猪肉转小火；再煮1.5小时后出锅，加盐调味。
【功效】健脾养胃，除湿安神。
四神汤是中医书中著名的健脾方，在台湾一带特别盛行。
这碗汤除了原来的“四神”——淮山、莲子、芡实、茯苓外，再加入五指毛桃、薏仁、陈皮，增加了舒筋补气、化痰除湿的功效，对于消化不良的瘦子特别适用。
养生事项
小满，地面温度慢慢升高，此时赤脚走路、或穿布底鞋不会像其他时间容易受寒，可接引地面的阳气。
可谓是全年最“接地气”的15天。
那什么人最需要接地气呢？
虚火上浮、阴虚火旺、阳气旺盛的人，接地气可以很快让身体阴阳平衡。
还有小孩子一般都怕热，宜清凉。
地气可以平衡小孩子的燥热、火气。

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但如果北方气候还偏寒，或者刚下过雨那种湿热，也不适合赤脚接地气的，只能接寒气、接湿气。
也不宜赤脚踩冰凉的大理石地面，要踩就要踩真正能跟大地接触的土地、草地。
大家在小满都有哪些习俗和养生方式?
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