三伏天如何排寒湿三伏天排寒湿的话术 _知识经验

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1、三伏天想要排寒湿就需要主动出汗。
2、主动出汗可排除体内寒邪在《灵枢·天年》文章中，黄帝问大医歧伯“有人不能寿终而死的原因” 。
3、歧伯回答：“薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。
4、”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。
5、所以，要健康，要长寿，就要善于“避寒”与“驱寒” 。
6、人经过秋天的凉，冬天的寒，春天的湿，身体的阳气被压抑已久，并累积了许多寒湿之气。
7、在三伏天时，人的身体毛孔大开，最易出汗，是排除体内寒湿之邪的大好时机。
8、但是，如果用空调，就错过了这大好时机。
9、而做有氧运动主动出汗。
10、“主动出汗”是深层出汗，可带走淤积体内的寒湿之邪。
11、2、主动出汗是人体内部大清扫“主动出汗”是深层出汗，血液从人体深处带出体内的铅等致癌物质与其他有毒物质和废物，以及体表的毒素污物，通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，这就是为什么当人体运动出汗后，会感到神清气爽的根本原因。
12、三伏天的运动方式：项目：应进行小强度的有氧运动，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。
13、中老年人可选择散步、轻体操、太极拳等。
14、强度：不要求一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。
15、如果是室内运动，在气温较高情况下，一些小球活动如乒乓球等，每隔1小时应该间歇休息1-2次，每次10-15分钟。
16、补水；既要学会合理出汗，也要学会合理补水。
17、大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
18、以上内容参考人民网－三伏天躲高温不出汗湿邪侵袭疾病横生。
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