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1.跑步:跑步可以说是最简单最容易的运动方式 ， 但是冬天比较冷，跑步前一定要做一些热身 ， 跑步的地方要合适，避免冰冻和寒冷的地方 。一般选择在早上或者晚上跑步，时间不要太长，一般半小时左右 。跑步时穿的衣服也要适中，不能太薄 。
2、球类:这里主要推荐羽毛球 。第一是不要求场地，第二是简单 。我相信很多人都会打羽毛球，而且他们喜欢打羽毛球 。只要是两个人就可以找一个稍微空开阔的地方打羽毛球，在打球的过程中来回跑动也起到了增加血液循环的作用 。
3、太极等广场锻炼方式:无论初夏、秋冬，各大广场都会聚集很多人，比如跳广场舞、打太极、练垒球等 。这些都是适合老年人的运动方式 。
【冬天锻炼肌肉效果好吗】以上解释了冬季锻炼肌肉的效果 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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