为什么说45-59岁是“养寿”关键期？提醒做到：三戒、三勤身体好 _健康小知识

众生平等，我们每个人都要经历生、老、病、死。在这个过程中，有一些比较重要的时间段，比如45岁到59岁之间，很多人都会有很深的体会，到了这年龄段感觉自己很多时候“心有余而力不足” ，身体不再像年轻时那样，而是呈现衰退状态。这个时期，有人称之为“养寿”关键期。

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为什么这么说呢？
这是因为经过几十年的运行，到45岁之后，身体机能和各个器官都已经开始衰退了，这个时候人体的免疫力会下降，容易受到病毒的侵蚀，于是各种疾病就会慢慢开始出现。此外，还有一些人由于长期生活习惯不好，积累下来也会导致慢性疾病的出现。
因此，这个年龄段可以说是健康的一个分水岭。如果此时加强养生，改掉不良习惯，坚持运动，也许就能将身体调理好，让身体保持一个良好的状态，从而延缓衰老，寿命可能就更长。而如果放任不良习惯，不对身体进行调理，那么，身体可能就会继续走下坡路，慢慢地就会疾病缠身，衰老就会更快，寿命就会不长。

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因此，从这个意义上来说， 45-59岁是“养寿”的关键期！在这段时间内，要做到：三戒、三勤
首先来看三戒：
一要戒烟。吸烟对身体的伤害非常大，会引起多种疾病，研究发现吸烟的人患肺癌的危险性是不吸烟者的15倍，严重威胁生命健康。此外，吸烟还会加速血管的硬化和老化，容易引起血管堵塞，增加心脑血管疾病的风险。因此，到了这个年龄一定要戒烟，同时也要远离二手烟。

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二要戒熬夜。由于白天工作比较忙，很多人的娱乐、交友、应酬等都安排在晚上，甚至熬夜都成为了常态。如果你放弃了睡眠，那么就等于放弃了自己的健康。成年人如果不能保证每天7--8个小时的睡眠时间，那么就会导致免疫力下降，更容易患上抑郁症、肥胖和肝病，也更容易患上感冒。
三要戒怒。发怒是一种对身体健康极为不利的行为。到了这个年龄段，由于工作和生活压力，因此情绪容易波动，发怒也似乎难以避免。因此，一定要管控好自己的情绪，尽量不要有发怒等不良情绪。

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三勤：
勤笑。这是和戒怒是相对应的。俗话说：“笑一笑，十年少” 。这是有科学依据的，笑是乐观的一种体现，也是世界上最廉价的“长寿药” ，这样可以增强身体的免疫力，不易生病，也就更加健康。
【为什么说45-59岁是“养寿”关键期？提醒做到：三戒、三勤身体好】勤喝水。我们常说：“水是生命之源。 ”这话一点都不假，水能够促进体内毒素的排出，还能够稀释血液，防止形成血栓。

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多喝水还能帮助这个年龄段的人强化代谢，加快血液循环，帮助降低血糖，稳定病情。对于一些存在便秘的人来说，多喝水可以促进大便的排泄。
不过，大家要记住的是，要多喝温热的白开水，不能以饮料或者浓茶来代替。可以适当饮用一杯植物茶饮，准备好青钱柳、荷叶、玉米须、牛蒡根、菊花、山楂、决明子一起，按照正确比例搭配后制作成茶包，每天用来泡水喝，清洁血液，预防血管类疾病，为长寿助一臂之力。