睡午觉的好处和坏处午觉睡多了有什么坏处 _知识经验

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1、好处是多的午睡三忌：忌坐在沙发上睡这样会影响头部供血，醒后易出现头晕、眼花等现象。
2、长此下去会消退人的记忆力或得脑缺血症。
3、忌午饭后立即睡午觉后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，会造成全身和大脑的供血不足，醒后会更加疲劳，浑身不适。
4、忌睡醒后猛起午睡醒后心跳减慢，周身供血量少，心、脑血管相对收缩，如果猛起，必然使心、脑血管迅速扩张，易引发脑出血症。
5、但是午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。
6、然而，有部分人却是例外。
7、德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡：1．年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2．血压过低的人；3．血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。
8、因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。
9、尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。
10、所以，上述病人最好不睡午觉。
11、上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。
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