![减肥最快速的运动方法](http://img.hubeilong.com/240419/1031256431-0.jpg)
文章插图
1.慢跑减肥
单纯的跑步被称为有氧代谢之王,跑步中的慢跑被称为健身跑 。慢跑简单,运动量容易调整 , 瘦身效果更显著 。
慢跑时,腰、背、四肢都在不停地运动 。除了有效健身外,还可以燃烧脂肪,从而减少脂肪在体内的储存,达到瘦身的效果 。
2、变速跑步减肥
这种快慢跑的方式简单随意,不需要遵循既定的规则 。而且,把快跑和慢跑结合起来 , 可以同时消耗糖分和脂肪 。
这是因为运动时人体消耗的能量主要来自糖和脂肪 。在短时间的快速大幅度运动中,主要消耗糖分;在长期的适度运动中,脂肪消耗是主要因素 。
3.爬楼梯减肥
现在人们生活条件好了,出门坐车,坐电梯上楼,运动量有限 。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼,不仅可以预防冠心病的发生,而且对减肥特别有益 。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量,比静坐多10倍,比走路多4倍,比游泳多2.5倍 , 相当于慢跑800-1500米 。
【减肥最快速的运动方法】以上解释了减肥最快的运动方法 。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助 。
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