肝脏|春季怎样正确养肝？5个正确打开方式运动|养生

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明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。 ”
意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。
为什么说春季养肝比较好呢？
相信很多人都有这个疑问，这得从中医的角度来解释。
中医认为，在“五脏对应四季”的基础上，春天意味着温度回暖，阳气生发。

而肝作为人体藏血和代谢的重要一环，同样也更偏向于暖，偏向于“阳” ，这和春天的环境无疑是相符合的，在春天养肝，能够促循血，补阳气，实属养肝的上上之选。
肝脏主要是藏血和代谢，肝养好了，能改善睡眠，使得皮肤光滑，还能促进消化。
02 肝脏受损身体会有哪些征兆？
?皮肤、巩膜、尿液发黄：肝脏出现问题时，胆红素代谢不畅，就会出现皮肤、巩膜、尿液发黄，也就是所谓的“黄疸” 。
如果发现面色发黄、眼黄、尿黄等情况，就要警惕是否出现肝脏问题。

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?恶心、呕吐、厌油：肝脏是强大的消化器官，如果肝脏出现问题，就会相应出现一系列消化道症状，如恶心、呕吐、厌油等不适，很多时候容易被误解为肠胃炎。
【肝脏|春季怎样正确养肝？5个正确打开方式】?肝区不适或肝区疼痛：排除外伤因素后，出现肝区不适或疼痛需引起重视。
?乏力：肝脏是提供能量的器官，肝脏受损后多数会出现乏力症状。
?出血：肝脏参与凝血机制，如果肝脏出现问题，也可能导致牙龈出血、呕血、便血等情况，需及时就医。
为了避免肝脏受损，做好这五件事
1. 不熬夜
尤其是凌晨1:00-3:00 ，是保养肝脏的最佳时间，只要能保证这个时间段睡眠，气血会在这个时间段运行到肝脏、肝经，为肝脏提供丰富血运，增强肝脏的解毒能力，养血护肝。

中午也可以小睡一下。春天来了很容易困，不要死撑，中午早点吃完饭，睡一下，下午精神会好很多。
工作累了可以起身活动一下。
2. 保持心情舒畅
现在疫情在家，很多人心情会比较忧郁，担忧房贷车贷。

事已至此，担心也没用，不妨找点能让自己静心的事情做，等解封之后，再加油赚钱。
3. 限烟限酒
最好能戒烟戒酒，不要乱吃药物，尤其是对肝脏有损害的药物。
4. 合理饮食
中医讲：“肝主青色，青色入肝经。 ”
青色的食物可以起到养肝的作用，同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，如绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

春季野菜丰富，有条件的可以吃去采摘春笋、香椿、荠菜、马齿苋、薄公英等野菜，不仅可以锻炼身体放松心情，还能吃到美味的野菜。
另外可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

喜欢喝汤的可以做：黄豆莲藕排骨汤和大枣酸梅汤。
5. 适当运动
春季运动不宜过度，过度运动，会导致津液损失，阴液缺漏，阳气在体内得不到中和平衡，反而会因此上火，烦躁，损伤正气的情况出现。