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适合办公室工作人员的4个运动
1.慢跑
跑步之前最好摄入充足的水分 ， 当然你也可以带瓶水在身边 ， 坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 ， 这是体质差的人强身健体的好途径 。

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2.伸懒腰 ， 仰仰头
上班族在办公的时候 ， 可以伸伸懒腰 ， 在伸腰的时候 ， 双手、肩膀、腰部等部位都有活动到 ， 相当于一个不完整的扩胸运动 ， 在一定程度上可以促进血液的循环 ， 锻炼了身体肌肉的收缩、舒张 ， 还能消除疲劳感呢 。 如果坐着的时候是腰背往前倾的人 ， 建议还可以往后仰头 ， 活动活动脖子 。

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3.握拳 ， 转腰
上班族一般都是面对电脑 ， 一只手要拿着鼠标 ， 这容易导致“鼠标手” ， 建议在工作间隙可以尝试握拳动作——握紧拳头 ， 接着伸展手指 ， 再握紧 ， 再伸展 ， 如此反复几次 。 转腰这个动作是针对腰椎病的 ， 首先坐在椅子上 ， 身体转向一侧 ， 呼气要慢 ， 保持十秒 ， 回到原位 ， 身体再转向另一侧 ， 如此重复数次便可 。

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4.游泳
游泳也是一项不错的运动 ， 不仅可以锻炼你的耐力 ， 也可以很好地放松自己 。

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参考资料
1.搜狐网《“久坐会增加早死风险”被证实！如何减少久坐带来的危害？》
2.知乎《如何避免久坐的危害？》
3.百度《久坐会有很多危害 ， 我们应该如何缓解久坐带来的危害？》
作者：鲁小艺
责编：李易真
图片来源于网络

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【【科普知识】久坐危害太惊人，没有你想的那么简单！】来源：健康中国

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