蛋白质粉怎么吃蛋白质粉怎么吃法 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于蛋白质粉怎么吃这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、普通人喝蛋白粉，可以直接用温水或冷水浸泡溶解蛋白粉，也可以和饮料、牛奶、汤一起喝。
2、健身人群喝蛋白粉，主要分两个阶段。一个阶段是运动后30~40分钟内喝22 ~ 45g乳清蛋白粉，及时补充运动丢失的营养；另一个阶段是睡前喝一杯乳清蛋白，补充睡前的营养消耗，为身体的生长提供充足的营养。
【蛋白质粉怎么吃蛋白质粉怎么吃法】3、当人们在喝蛋白粉减肥时，最好在运动后30-40分钟内喝蛋白粉，这样不仅可以补充人体流失的蛋白质，还可以防止肌肉流失。饭后还可以喝少量的乳清蛋白，吃适量的高纤维食物，既能提供足够的蛋白质，又不增加热量的摄入。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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