必修课|居家第xx天，你的蔬菜和心情都还好吗？影响|问题|情绪|人生|心理|彭凯

那些失控的情绪
身体从未忘记
回顾一下最近，你是否有过这样的感受？

经常莫名慌乱，内心焦灼，总觉得有什么事情没完成，但又不知道是什么；
每天看到新闻，常常感到悲观绝望，但又无法控制自己不看；
经常发怒，怒气会对着很多人，包括自己；
为了抢菜熬夜、失眠，但吃饭时又毫无胃口；
……

世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。
看了她在书中整理的一个身心对应表才知道：你的情绪，真的会影响你的身体——
咳嗽，是神经紧张、恼怒、批判、压抑；
肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚；
更年期综合症，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老；
癌，因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀；
……
这些坏情绪，会一步步腐蚀你的身体，就像一个外表光鲜可口的苹果，内在却早已逐渐崩坏。
也许你会说：
“我也知道要控制情绪，可是一遇到问题，我还是会情绪爆炸，这也太难了！”
其实对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察” 。
心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。
也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见？
但是，看见这个需求之后，我们又该怎么做呢？
如何才能够觉察情绪，做情绪的主人呢？
清华大学心理系教授彭凯平老师，给出了这个答案。
把情绪问题转为情绪优势
是每个人一生的必修课
说起彭凯平老师，大家应该比较熟悉了。
他不仅是中国积极心理学的倡导者，也是国际心理学联合会和国际积极教育联盟的中国理事。
还曾连续2年，代表中国在联合国“国际幸福日”大会上发表演讲。
他在清华大学开设的积极心理学课（又称“幸福课”），每学期都会被学生疯抢听课名额，还连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖。
而要说其中，最让他引以为豪的，就是通过积极心理学的研究，帮助很多人重拾积极情绪，让更多人重新开始了不一样的人生。
所谓积极心理，是指积极心态是能够转移我们的负面体验，升华消极感受的一个新的思路和方法。
那些你平时头疼的情绪问题，积极心理都有对策：

情绪低落找不到原因？可以采用“认知行为治疗” ，找到原因对症下药；
经常愤怒无法自控？愤怒表达5部曲，教你合理表达自己的真实需求；
情绪起起伏伏阴晴不定？20+情绪测量量表，助你清晰认知情绪；
……

正是因为，情绪背后，都是未曾被我们看见的需求，所以彭凯平老师一直说：
把情绪问题转为情绪优势，给生活加点“情” ，就能让我们打破僵局，为人处事时会更加智慧。这就是情绪智力！
所以，不要再无视你的负面情绪了，也不要抗拒它，如何把情绪问题转为情绪优势，才是每个人的必修课！
为了帮助大家更好的觉察情绪，和情绪做朋友，清华大学心理系教授彭凯平老师，研发了这套《情绪管理：心理学家的30个锦囊》课程，希望能够帮助大家解决关于情绪方面的困惑。
毕竟，情绪，是每个人一生的必修课。
只有自如的收放情绪，人生之路，才能顺畅一些。