隔离|买不到菜，睡不着觉，我抑郁了吗？疫情面前，如何舒缓心理压力？压力|王振|封控|患者|精神|方舱

上海疫情防控处在紧要关头
疫情容易让人产生负面情绪
该如何排解？
疫情期间
如何帮助精神疾病患者？
我们该如何保持
自己内心的积极阳光？

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很多精神专科医院
都在封闭管理
患者的日常诊疗怎么办？
上海市精神卫生中心副院长、上海第九批援鄂医疗队领队王振表示，当上海全域静态管理之后，的确给精神疾病患者的就诊带来很大不便。当前是精神疾病高发季节，诊疗需求非常大；加之由于疫情影响，也增加了焦虑、抑郁等疾病的发生，进一步推高了就诊需求。
上海市精神卫生中心和各区及精神卫生机构正积极采取各种方法，尽可能提供就医途径。因疫情防控需要，服务能力仍然受到很大影响。对于严重的急症患者，中心的急诊仍保持开放，但服务量也因疫情防控而受到较大限制；另外，已派医疗队在老年医学中心方舱医院开辟精神科病区，由疫情防控指挥机构统一协调收治社区的急症发作精神疾病患者，上级部门也在积极寻求更多资源和解决方案，希望尽快满足这部分人群的就医需求。
不仅是精神疾病患者
全域静态管理期间
市民焦虑情绪有所增加
如何缓解？
近期，不少市民封控在家，在买菜、看病等方面遇到了一些困难，因而产生焦虑、抑郁等情绪。王振说，在特殊时期，这是完全可以理解的情绪反应。
大多数市民可能会有轻度焦虑情绪，但一般达不到精神障碍的程度；少部分市民可能此前就有焦虑问题，但在封控中变得严重了，成为焦虑障碍也是有的。
如果原本患有抑郁症，在封控中遇到一些客观困难，心理压力突然增加，导致疾病加重也是有可能的。我们在2020年新冠疫情中做过大样本调查，全人群焦虑、抑郁等情绪症状的发生率约35% ，当然，出现这些情绪，并不意味着肯定得了抑郁症或焦虑症。
现在社区基层干部压力较大
难以保证正常作息
一直处在连轴转的工作状态
如何帮助他们调试心理压力？
王振表示，基层工作者确实非常辛苦，精神的关爱、精神的力量也非常重要。如果基层干部和工作人员出现抱怨或者哭泣、情绪失控，也是在极度压力下可以理解的反应，这不是脆弱，也不能简单认为是心理问题。每个人在这种情况下，都可能会有这样的反应。
基层工作者或者医护人员如果发现自己出现了这种负性情绪，首先要接受自己的情绪，并通过主动言语表达等方式，积极地渲泄掉负性情绪。
感染者数字居高不下
一线医务工作者们
正面临前所未有的压力
如何帮助他们舒缓情绪？
复旦大学附属华山医院副教授杜懿杰发现，藏在防护服里的“大白”们有不少人面临精神高度紧张、焦虑失眠、多梦易醒等睡眠问题，但他们通常选择默默扛着，很少吐露内心的压力与煎熬。
她在工作间隙录制了一段段音频，希望能舒缓医护人员的心理压力，很多“大白”说，没听完就睡着了。这是因为他们身体已经累到极限，精神却依然亢奋，有的还产生“还没睡着，明天吃不消怎么办”这样的睡前焦虑，这时候只需要一点点助眠引导，就能让他们放松绷紧的神经，酣梦一场。
除了睡眠，还有一个普遍的问题是出现类似新冠的躯体化障碍。医护人员处于高风险的一线，常常会觉得自己低烧、嗓子疼痒，有的人吃不下饭，味觉异常。有些每天都要做核酸的医护，出现了非常明显的潮汐现象，知道自己“阴”着呢，症状就会缓解，第二天类似症状又像潮水一样卷土重来。