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【盘腿坐如何能不麻】
盘腿坐时保持双腿麻木的方法如下 。
1.冥想前预热 。冥想前,预热身体所有关节,使肌肉和韧带 。活动前关节可以活动 。温暖身体,加速血液循环 。如扭腰、头肩运动、膝踝关节转圈运动、顺时针行走等 。
2、改变姿势冥想时出现腿麻的时候,最好尽快改变姿势,像双板可以换成单腿板 。也可以把腿伸直揉捏,促进腿部血液循环,然后起身小范围快走几分钟,使腿部血液循环通畅,缓解腿部麻木 。
3、控制时间很多人因为冥想时间太长而腿发麻 , 盲目的追求可以持续很久 。建议控制冥想的时间,第一次接触冥想的时间不要超过30分钟 。而且冥想时间从短时间开始,逐渐增加,让腿有一个适应过程 。
4.长期练习打坐减少腿麻其实是正常现象 。刚开始打坐的人,坐几分钟就会腿麻,但打坐时间长的人 , 可以坐一两个小时 。这是长期实践的结果 。腿部经络经过长期练习已经疏通,练一会停一会再打坐 , 回到原点 。所以如果你能长期坚持打坐,腿麻的情况就会减少甚至消除 。
以上解释了如何盘腿而不麻木 。本文到此结束,希望对大家有所帮助 。
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