【吃什么长头发快】1、通过饮食调节帮助长头发，应从下述两个方面入手 。
2、动物性蛋白 ， 比如牛羊肉、瘦肉等 。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料 。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料 。
3、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等 。铁是人体必须元素之一 ， 是血液的主要成分之一 ， 缺乏时可导致缺铁性贫血 ， 造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降 。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入 。大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定益处 。

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