饮料不离手，血糖会失守，高血糖悄悄毁掉肾，你还敢喝吗？ _健康小知识

生活中，很多人都喜欢喝饮料，甚至是每天饮料不离手，一杯接一杯，一瓶连一瓶地喝，这样喝下去，你的血糖真的受得了吗？

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饮料不离手，血糖会失守
不管是什么饮料，大多数都是含糖的。根据世卫组织的建议，每日摄入的糖不应超过25g ，但市面上随便找一款含糖饮料，含糖量都可能超标。
尤其是碳酸饮料，那含糖量简直是惊人的。喝一瓶500ml的碳酸饮料至少能摄入50g的糖，约10块方糖。
大量喝碳酸饮料，无疑会升高血糖，增加胰岛负担，喝的碳酸饮料越多，胰岛功能丧失的就越早。
另外，碳酸饮料属于高热量和高糖分的，大量喝会使得体内脂肪堆积，从而引起身体肥胖。

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肥胖可引起胰岛素抵抗，不能更好地调节体内血糖，从而使得糖分代谢紊乱，提高患上糖尿病的风险。
高血糖悄悄毁掉肾，后果不堪设想！
如果在出现血糖高的现象后，不及时进行控制，很有可能会导致肾动脉硬化，而且还有可能会引起肾脏缺血，从而会对肾功能造成影响，还有可能会引起糖尿病肾病。
糖尿病肾病是糖尿病患者的主要死亡原因之一。若肾小球损害不断加剧，会造成渐进性肾功能损害，甚至肾衰竭。
肾脏每天要过滤190公升的血液，分离出公升的代谢废物和过量的水，废物和水变成尿，进入膀胱后排出体外。

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血液中的废物来自肌肉的运动，以及食物的消化。人体吸取养分后把代谢废物排到血液里，如果肾脏不能执行过滤血液的功能，有毒性的废物就会积存在血液里，就会导致尿毒症。
扔掉饮料，这些饮品更安全健康！
1、白开水
白开水可以说是最安全的健康饮品了，适当喝白开水，可以给身体带来好处：
能够提高抵御呼吸道疾病的能力，因为适当地喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润，呼吸道黏膜在比较湿润的情况下能够分泌大量的抑制致病微生物的物质，对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。

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能够促进体内生化代谢更加的顺畅进行，因为体内众多的生化代谢都是在液体的环境下进行，通过喝白开水维持液体环境，能够让各项生理代谢进行的更加顺畅，进而有利于身体健康。
2、茶水
茶疗，自古就有，喝茶不仅不会导致疾病，还能帮助我们预防和改善疾病。
女性日常可以喝点刺玫菊茶，淡斑，美容养颜，活血化瘀。
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。此外，刺玫菊茶还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽的心情，会使人看上去更动人。

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男性日常可以喝点黑樱莓枸杞茶，滋养肝肾，抗衰老。
黑樱莓枸杞茶是将黑樱莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，其中，黑樱莓又叫黑果花楸，对减缓肾脏老化有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
桑葚对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
3、柠檬水
切几片新鲜的柠檬，泡水喝，也是很好的。