饮食一：日常生活中，吃一些黑色食物比如黑芝麻或是黑豆黑米就好 。黑芝麻可以咀嚼吃每天吃10克左右，不分时间段 ， 黑豆和黑米可以熬粥吃 。
饮食二：吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质 。
【脱发严重该吃什么】饮食三：多吃含有黑色素、高蛋白食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素，尤其是B族维生素，这些都是头发生长的必须 。平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用 ， 可以养血乌发 。不要熬夜 ， 多吃水果蔬菜 。食疗的效果比较有限 。

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