小陈|春困难消?三招助你祛湿气

20多岁的小陈平时生活作息很规律 , 也经常运动 , 最近明明每晚很早就上床睡觉了 , 但是早上起来还是觉得打不起精神 , 整个身体很沉重 , 胃口也变差了 , 于是小陈到南方医院增城分院中医科就诊 。
广东省名中医、南方医院增城分院中医科内科主任周迎春教授表示 , 小陈的问题从中医角度来看 , 就是我们俗话说的“湿气重” 。 湿的来源主要有气候异常、起居环境潮湿、饮食和脏腑功能失调等 , 由于人体的脾脏主运化水液 , 性喜燥而恶湿 , 湿气侵体常常容易累及脾脏 , 临床常见表现头重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘腻这些症状 。
那么 , 湿气重怎么办呢?除了可以喝中药调理以外 , 专家给大家推荐几个“祛湿气”的保健小妙招 。
艾灸温阳健脾胃
艾灸是将干燥后的艾叶制成艾条或艾炷 , 通过产生的艾热刺激人体穴位 , 从而达到温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷等作用的一种中医治疗方法 。 临床上可以选用艾灸足三里、阴陵泉、中脘等穴位来进行祛湿气 。
拔罐祛湿散风寒
拔罐利用燃火、抽气等方法产生负压使之吸附于体表穴位 , 从而达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的一种中医治疗方法 。 临床上可以选择背俞穴拔罐来进行祛湿气 。
药膳美味又健康
推荐两款靓汤:
木棉花薏米龙骨汤:木棉花干40克 , 薏苡仁(薏米)30克 , 龙骨500克 , 生姜3片煲汤食用 , 健脾补肺、清热利湿 。
赤小豆粉葛鲫鱼汤:赤小豆200克 , 鲜粉葛500克 , 鲫鱼1条 , 生姜3片煲汤食用 , 清热生津、利水消肿 。
【小陈|春困难消?三招助你祛湿气】此外 , 专家提醒 , 广东的春天气候反复、昼夜温差较大 , 大家在日常生活和工作中 , 要注意适时穿脱衣物 , 避免身体大量出汗 。 在天气晴朗干爽的日子里 , 可以适度做1个小时左右的有氧运动 , 促进全身气血的流通 。 春天气候经常潮湿闷热 , 有利于螨虫的生长 , 要注意勤换晒枕头被套 。 饮食方面要相对清淡 , 宜温补阳气、少酸增甘 , 如:山药、莴笋、荠菜、香椿、竹笋、马齿苋、樱桃等 , 忌生冷油腻之品 。 如果湿气症状明显的朋友 , 在家里尝试自我保健仍未能缓解症状的 , 请及时到正规医院寻求医生的帮助 。 (全媒体采访人员梁超仪 通讯员刘进娣、钟正)