症状|omega-3脂肪从何获取？它居然对人体的影响那么大！ omega-|www|炎症|皮肤|脂肪|研究

现代都市人，吃了太多的omega-6脂肪（大豆油等植物油），但是omega-3脂肪太少，导致了很多很多问题。

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Omega-3脂肪酸对我们的身体尤为重要，儿童一定要补足DHA ，有助于大脑的发育。
如果成年期缺少了Omega-3 ，身体就会出现一系列的问题。
今天，这篇文章，我来告诉你，如果你吃不够omega-3 ，你会出现什么症状。
大家可以判断一下，你吃够Omega-3了吗？
缺乏Omega-3的症状
Omega-3脂肪酸对人体非常重要，它能够保护心血管和神经系统，维持细胞膜，促进胎儿发育，情绪调节和产生激素。

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图片来自www.omega3report.org
人体无法自行合成Omega-3脂肪酸，只能通过饮食来获取，因此也称其为“必需脂肪酸” 。

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人类必须从饮食中获取，如果缺乏了“必需的”的脂肪酸，我们的身体会出现什么问题呢？
→皮肤刺激和干燥
当身体缺乏Omega-3脂肪酸时，我们首先能够从皮肤状况感知，比如，皮肤变得敏感，干燥，或者出现了痘痘。

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图片来自www.media.allure.com
Omega-3脂肪酸可以改善皮肤屏障的完整性，防止水分流失，起到保护的作用，从而使得皮肤远离干燥和敏感，减少皮肤炎症。
在一项研究中，实验组中的女性连续三个月，每天补充omega-3 ，与服用安慰剂的女性相比，实验组皮肤变得更加细腻，皮肤水分增加了近40% 。
在一项针对特应性皮炎（也称为湿疹）的研究中，给患者提供富含Omega-3的亚麻籽油，在20周后，患者的皮肤干燥和瘙痒症状减轻，而且对药物的依赖也逐渐减小。
此外，有些人过了青春期后，脸上还会时不时的起痘痘，这是皮肤炎症的表现，而Omega-3能够减轻炎症，对皮肤痤疮也有帮助哦。

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图片来自www.proactiv.com
一些研究还发现，服用DHA补充剂，可能会降低皮肤对紫外线的敏感程度。
所以要做好防晒工作，还要记得补足营养呀。
→缺乏omega-3 ，引发抑郁
Omega-3脂肪酸，是大脑的重要组成部分，在大脑发育和功能中，发挥着重要作用，具有神经保护和抗炎作用。
因此，它可以帮助治疗神经退行性疾病和脑部疾病，例如阿尔茨海默病和双相情感障碍。
有许多研究表明，低 Omega-3水平与较高的抑郁症发病率之间，存在相关性。

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图片来自www.huffpost.com
虽然，导致心理健康障碍的因素有很多，但是缺乏Omega-3脂肪酸不可忽略，富含Omega-3的饮食，可能有助于降低某些心理健康问题的风险。
→缺乏omega-3 ，导致眼睛干涩