控制|高血糖省钱小妙招血糖|食物|妙招|胰岛素|早餐

胰岛素是当今糖尿病的主要治疗方法，但在胰岛素发现的100年里，数百万糖尿病患者仍然无法获得所需的胰岛素。唐福新告诉大家除了增加胰岛素的供应，人们还在寻找一种更自然、更实惠的方法来逆转糖尿病。幸运的是，研究人员发现，健康的饮食和适当的运动可以取代药物的使用！

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大家都知道糖尿病患者需要控制饮食，避免摄入过多的“糖” ，但大多数人都把它作为一种辅助手段，防止病情恶化，关注唐福新，带您有效控糖。有些患者甚至因为接受过胰岛素治疗，觉得饮食控制更加可有可无。但事实上，饮食干预对糖尿病的影响可能远远超过我们的认知。
唐福新控糖计划总结糖尿病需要管理的理由：
1. 控糖需要正确的控糖知识
2. 控糖需要专业的管理团队
3. 控糖需要陪伴式的鼓励
高血糖，记住这个食疗。没药没钱，记住以下几点：
早餐吃得好，饭后血糖不会高。
唐福新提醒高血糖患者一定要吃好早餐，营养均衡，这样既能保持全天精力充沛，又能保持全天血糖稳定。选择吃一些高膳食纤维、高蛋白、低脂肪、低糖的食物。
可以吃一个水煮蛋或者荷包蛋，还有一小块馒头，不比拳头大。搭配一些青菜，可以喝一些不加糖的豆浆和低糖牛奶。主食可以是粗粮。吃这样的早餐，既能补充身体所需的各种营养，又能保持饭后血糖稳定。
唐福新在此建议不吃米饭、面条等主食，同时尽量不喝各种粥。馄饨、包子、油条等常见早餐不宜吃或少吃，因为这些食物热量和含糖量高，容易造成餐后血糖升高。
【控制|高血糖省钱小妙招】
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午餐要准时，不要太饱。
高血糖患者的午餐时间一定要准时，用餐时间固定在11:30-12:30之间。唐福新提醒大家如果用餐时间太晚，血糖会很不稳定，甚至会出现低血糖。
我们午餐主要吃面食和米饭，但这两种主食含糖量很高，需要少吃。我们可以吃各种青菜，还可以多吃，但是不能吃的太素，还得吃点肉。记得饭前饭后半小时不要喝水。
不能吃动物内脏、油炸食品、高糖、油腻等食物。吃什么都不能贪。吃7-8分饱就行。

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晚餐宜清淡，饭后多运动。
高血糖患者晚餐以清淡为主。像午餐一样，你不应该吃得太晚。晚上九点以后尽量不要吃东西，这样可以有效控制体重，保持血糖稳定。
晚餐可以吃一些芹菜、洋葱、粗粮作为主食。做菜的时候尽量少放盐和油，保持清淡。如果不能吃油腻和辛辣的食物，就不要吃。
饭后不要太懒。尽管辛苦了一天，晚上还是要做一些运动。患者朋友可以选择跳广场舞，跑步让身体出汗，这样不仅可以加速一天沉积在体内的糖分挥发，还有助于控制体重。

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高血糖患者只要每天吃健康科学的膳食，血糖自然会控制得非常顺利，这样就可以不花钱不吃药的有效控制高血糖。