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1.预摆身体:立定跳远时 ， 需要预摆身体，双脚分开与肩同宽 ， 双肘弯曲上下摆动，双膝下压降低身体重心，身体微微前倾，手脚配合呼吸 。
【立定跳远的技术要领和注意事项】2.起跳空:立定跳远起跳时，脚和手的摆动需要同时加速 。双脚在起跳前一瞬间用力蹬地，两臂用力后摆，身体呈空内展开 。
3.落地缓冲:立定跳远落地的姿势是收腹，小腿前伸 ， 双臂保持向后有力摆动 。膝盖微微弯曲，使身体在落地时起到缓冲作用 。
以上讲解了立定跳远的技术要领和注意事项 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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