遇到考试焦虑,我们要怎样克服? _知识经验

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面对考试焦虑，我们可以用新的自信心训练来解决考试焦虑，因为考试焦虑的出现往往与消极的自我暗示有关。有考试焦虑的学生一想到考试，首先想到的就是“我肯定考不好。”“我考砸了怎么办？”并扩展这种思维，“如果我考砸了，父母会很失望的。”“如果我考砸了，老师肯定会批评我的。”这些想法导致焦虑症状加重，影响在考场上的正常发挥。然而，不令人满意的测试结果强化了这些想法。下次考试的时候，你的焦虑会更重，对成绩的影响会更大，造成恶性循环，难以纠正。所以，增强自己的自信心是治愈考试焦虑的必要前提。从心理学上来说，挺胸抬头对提高自信心会有暗示作用，可以帮助你在不知不觉中建立自信，多想想过去的考试成功，也有助于你提高自信心，多听。
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