文章插图
1.首先，睡前半小时至一小时之间 ， 不宜思考问题或过于紧张的看书、看电视 。
2、避免服用刺激性饮料(如咖啡、浓茶等 。) ， 不抽烟等 。，应做适当的身体活动(如散步)，做体操等适当的放松，避免紧张的精神活动 。
3、还可以吃一些催眠的食物，睡前喝睡眠梦 ， 可以减轻焦虑，有助于调节生物钟，延长睡眠时间，提高睡眠质量 。
4、白天不睡觉，晚上离开睡觉 。白天加强锻炼，身体疲劳时一般睡得更好 。
【白天困困的晚上睡不着觉】以上解释了我白天困了晚上睡不着 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。