4月轻断食,晚餐就一盘,能消耗脂肪又顶饱,一周至少吃三回( 二 )


4月轻断食,晚餐就一盘,能消耗脂肪又顶饱,一周至少吃三回
文章图片
7、豆皮用开水烫一下 。 很多人喜欢买回来直接就吃 , 这样是不好的 , 还是烫一下能够杀菌消毒 , 吃起来比较放心!
4月轻断食,晚餐就一盘,能消耗脂肪又顶饱,一周至少吃三回
文章图片
8、生菜、辣椒、洗干净 , 豆皮铺好 , 可以少涂点酱 , 放掰开的辣椒块 。 生菜卷起来 。
4月轻断食,晚餐就一盘,能消耗脂肪又顶饱,一周至少吃三回
文章图片
可以卷酱直接吃 , 可以卷好了切块蘸酱吃 , 再放点黄瓜更清香 , 虽然炸酱放了一点肉 , 但都是瘦肉、不用吃主食了 , 好吃无压力!
4月轻断食,晚餐就一盘,能消耗脂肪又顶饱,一周至少吃三回
文章图片
好了 , 这就是我今天的晚餐 。 很多人采用轻断食的减肥方式的时候 , 都会采用间断性不吃饭的方式 , 这种方法是错误的 , 后果会导致肠胃功能紊乱 , 严重的健康受损 。
蔬菜主食都可以循序渐进吃 , 蔬菜大都可以吃 , 有些可以侧重多吃 , 主食选用杂粮、粗粮的南瓜 , 在第五六甜的时候 , 就可以适当的加入一些瘦肉 , 瘦肉中所含的胆固醇和脂肪并不是很高 , 只要吃得不过量 , 就不会影响减肥的效果 。