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有氧运动和无氧运动消耗能量的时间段不同 。
有氧运动主要在运动过程中消耗能量 ， 而无氧运动在运动结束之后还会持续消耗能量 ， 并且降低能量转换成脂肪的可能性 。
从能量消耗的角度看 ， 无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的 。
【有氧和无氧，哪个更容易减脂？】从塑形的角度看 ， 无氧运动也有很多好处 。 很多人害怕无氧运动把自己练成大粗腿 ， 这其实不用担心 。
无氧运动虽然有增肌的效果 ， 但想练出大块头 ， 不是业余时间随便举铁能够做到的 。
随着肌肉含量的提高 ， 我们自身的基础代谢也会随之上升 ， 身体消耗的能量更多 ， 反而更有利于我们减脂 。
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