脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪知乎 _知识经验

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大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪知乎这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,可以使用降脂的干维槺茶，一天2袋。
2、还有就是主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.　那么得了脂肪肝应该怎么才能减掉呢？健康的饮食脂肪肝和许多人饮食习惯不健康有着直接的联系。
3、患上脂肪肝，是由于在饮食上摄入过多脂肪，身体不能分解，便会在体内堆积，导致患上脂肪肝。
4、因此，饮食上调理是很关键的源头。
5、在饮食上，最重要的是要控制胆固醇的摄入，能维持生命活动所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纤维的食物，如各种粗粮、芹菜等。
6、避免大吃大喝和暴饮暴食，一日三餐按时进行，注意营养的搭配。
7、积极运动如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇，依靠身体自身机能不能及时排解，那么我们可以借助别的方法帮助身体分担压力，那就是多运动，增加身体对能量的需要，那么就能促进多余脂肪的燃烧和分解。
8、炎热的夏天不适合进行户外活动，可以去游泳，这种有氧运动对脂肪肝患者最健康。
9、按时检查脂肪肝是不容易被发现的，在患病的前期身体不会产生什么明显的症状，所以很多人往往忽视了，等脂肪肝发展到一定程度的时候再做调理已经来不及了。
10、这就要求我们一定要定期去医院做检查，避免疾病发展到一定程度才知道，要从源头控制住。
11、戒烟戒酒酒精进入人体后，主要由肝脏进行代谢，患有脂肪肝的患者，肝脏的代谢功能减弱，本就脆弱的肝脏，再饮酒更加会加重负担，而吸烟会影响代谢功能，还会严重影响呼吸系统，破坏气管壁细胞。
12、随着生活方式的改变、人口老龄化，肥胖症和酒精滥用现象的日趋增多，脂肪肝患病率迅速增长。
13、全球范围25%的成人患有脂肪肝，中国某些地区的发病率达到45%，发病年龄也日趋年轻化。
14、所以单位体检，你会发现很多20多岁的人都查出了脂肪肝。
15、脂肪肝正成为越来越重要的慢性非传染性疾病。
16、我不胖，吃得也很健康，为什么会有脂肪肝呢？我明明已经瘦成了“一道闪电” ，为什么还会招惹上“脂肪肝”？今天咱们就来讲讲有关脂肪肝的那些事，希望对有脂肪肝困扰的人们有所帮助，提醒大家治疗脂肪肝要趁早！一、脂肪肝究竟是怎么一回事？肝脏，是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官，糖、脂肪、蛋白质等营养素的代谢都在肝脏完成，是脂类合成、运转和利用的场所。
17、正常情况下，从胃肠道吸收而来的脂肪通过血管进入肝脏，与肝脏中的载脂蛋白结合，形成脂蛋白，再进入血液循环。
18、因此，脂肪一般不会在肝脏堆积。
19、但如果这个代谢过程出现问题，就可能导致脂肪堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。
20、也就是说，脂肪肝其实是肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
21、这是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
22、脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。
23、根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型。
24、轻度脂肪肝：通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10% 。
25、中度脂肪肝：脂肪含量超过10%～25% 。
26、重度脂肪肝：脂肪含量超过25%02脂肪肝的“罪魁祸首”脂肪肝患者刚开始没有特殊的症状，一般感觉无力，口干。
27、中、重度脂肪肝可有食欲不振、恶心、呕吐等。
28、疲乏感是脂肪肝患者最常出现的症状。
29、二、脂肪肝的病因有哪些？脂肪肝不仅发病率高，不及时治疗还可能会诱发肝硬化、肝癌。
30、那么引起脂肪肝的“罪魁祸首”是什么呢？高碳水化合物碳水化合物摄入过多也是脏器脂肪生成的重要因素。
31、碳水化合物摄入超标，多余的部分就会转化成甘油三酯，增加高血脂风险。
32、同时，碳水化合物摄入过多，说明其他营养摄入较少，容易导致运送甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成减少，增加甘油三酯的积存，诱发脂肪肝等疾病。
33、2、酒精嗜酒的人大多患有酒精性脂肪肝。
34、每天饮酒的酒精含量超过80克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。
35、乙醇进入人体后，要在肝脏进行分解代谢，乙醇及其代谢产物乙醛对肝细胞有一定的毒性，可造成肝脏脂肪代谢紊乱，形成脂肪肝。
36、3、久坐长期缺乏运动，会导致体内过剩的热量转化为脂肪，当这些脂肪沉积于皮下时，则会表现为肥胖；沉积于肝脏时，就出现了脂肪肝。
37、同时，久坐不动还会令许多关节肌腱韧带僵硬，影响肝脏疏泄畅通，增加肝脏病变可能。
38、另外还要注意，生活起居不规律、过度熬夜、过度劳累，都有可能造成免疫功能的紊乱，引起肝脏损伤，也会加重原有的肝脏疾病。
39、4、糖尿病、高血脂糖尿病、高血脂常常与脂肪肝相伴发生。
40、成年后患糖尿病的人中，有50%～80%的人有脂肪肝。
41、高脂血症与脂肪肝也属于难兄难弟，调查发现， 20%~92%非酒精性脂肪肝有高血脂症，一半的高血脂症患者有脂肪肝。
42、三、如何甩掉脂肪肝？由于脂肪肝程度不同，有些可能还合并有肝脏损害，因此及时就医，在医生的指导下规范治疗是关键。
43、那么我们自己还需要注意哪些方面呢：调整饮食结构：提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
44、不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。
45、多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
46、2、适当增加运动，促进体内脂肪消耗：主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜；3、谨慎用药：任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害；4、保持心情舒畅：不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的；5、保护肝脏：适当补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。
47、您只要坚持运动，管住嘴迈开腿，长期保持好的生活方式，甩掉脂肪肝指日可待。
48、脂肪肝可能会造成的危害：肝脏是人体重要的消化、代谢器官，对脂类的消化、吸收、氧化、分解，转化等起着重要的作用，并使其保持动态平衡。
49、饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。
50、脂肪肝多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜等，减少脂肪生成。
51、平时食疗喝一些生氏金虫草泡的茶，比较受推崇。
52、应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
53、得了脂肪肝，首先要戒除不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒。
54、第二是注意膳食平衡，粗细搭配，不要吃脂肪含量高的食物，比如动物内脏、涮锅、油腻、油炸的食物，多吃清淡的饮食，还有粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果。
55、其次运动锻炼很重要，要进行有氧锻炼，建议每周五次，每次半小时到一小时，要使心率达到120~160次，并且持续20分钟以上，休息20分钟以后疲劳感消失。
56、如果肝功能有损伤，可以使用保肝药物。
57、另外糖尿病的病人要注意控制好血糖。
58、重庆同济肝病科。
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