夏天前逼自己瘦下来健身秀

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①：晚上不吃米饭
晚餐把米饭减掉，在瘦下来之前，晚餐只吃蛋白质和蔬菜。
②：早餐一定要吃
每天早餐是必须吃的，最好吃一个水煮鸡蛋补充蛋白质，更好的燃烧脂肪。

③：早餐和午餐吃七分饱
早饭午饭正常吃，量不要太多，有点饱腹感就行了，一周还可以有放纵日随便吃也没关系。这样坚持，就算不运动也会慢慢掉称的，就是而要坚持。

④：饮食清淡
减肥期间，饮食尽量少油少糖，可以选择蒸煮方式烹饪，如：蒸菜，蒸鱼，蒸淮山，不仅营养，还不易发胖。

⑤：饭后不要坐着
饭后靠着墙站10分钟，能有效防止肚子囤赘肉。

⑥：饭后防止长小肚子
饭后可喝杯无糖酸奶，或者苹果醋，再午睡。没有午睡习惯的姐妹，可以直接喝黑咖啡，或者少糖咖啡，也能提升掉秤速度。

⑦：餐后刷牙
刷牙清洁口腔或者咀嚼无糖薄荷口香糖。薄荷的味道可以让你产生不想吃任何食物的信号。

⑧：早起空腹有氧运动＋无氧运动
早起起床后不要着急洗脸刷牙吃饭，先喝一杯温水，清肠道，然后出去成晨跑20分钟，做空腹有氧运动，持续一整天燃烧脂肪，跑完后再去洗脸刷牙吃饭！

【夏天前逼自己瘦下来】夏天之前逼自己一把，瘦下来的你，又美又漂亮，现在就迈出减肥这一步，收获一个新的自己吧！