睡眠质量差,入睡困难,易醒 _知识经验

文章插图
1.首先要养成良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，时刻建立条件反射，有助于睡眠的深度，促进大脑疲劳的消除。
2、睡前不要做剧烈运动和使大脑高度兴奋的活动，可以适当散步放松精力，稳定情绪。
3、室内温湿度适宜，坚持室内空新鲜空气，如果感觉有点凉，室温最适合睡觉。
4、坚持被褥平放，内衣干净柔软、单调，枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响大脑血液循环。
5、睡前不宜吃硬的食物，如玉米、豆类、锅巴等。，不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃。不要喝茶或咖啡。不要抽烟或喝酒。
标签:如何改善睡眠障碍
关于如何改善睡眠障碍的文章如何缓解压力放松心情宝宝如何长的快如何补气血如何去除面部红血丝如何看灵芝长了多少年瘦子如何健身增肥亲身经历讲述如何增肥如何巧用三七淡斑美白夜跑如何才能减肥如何治口臭教你如何戒掉游戏瘾【睡眠质量差,入睡困难,易醒】以上解释了睡眠质量差，入睡困难，容易惊醒。本文到此结束，希望对大家有所帮助。