孩子体重超重怎么办啊 _知识经验

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孩子超重，所以孩子体重恢复正常:
1.控制暴饮暴食。避免吃高能量和高脂肪的食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点和甜饮料。
2.放慢吃饭的速度。
3.多吃含粗纤维的食物。
4.三餐合理分配(早餐1/4 ，午餐2/4 ，晚餐1/4)，饭后不加一点心。
5.通常每日总热量控制在推荐摄入量减去500千卡以内。蛋白质不应低于总热量的20%，其中牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白质应占总蛋白质的50%以上；适当控制脂肪和碳水化合物的摄入。
6.此外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是人体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质。要注意饮食的多样化，不能偏食，多吃新鲜绿叶蔬菜，必要时补充口服复合维生素制剂。
标签:孩子超重了怎么办
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