1、首先每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开 ， 避免受伤，还可以起到更好的练习效果 。
2、压腿：一腿支撑 ， 一腿放高处 ， 支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压 ， 胸部向大腿靠拢；
3、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地 ， 坚持一分钟，每次练习3-5次
【腿比手长如何做体前屈】4、坐位体前屈：同前面的方法，坚持三十秒，每次练习3-5次 。

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