初学者如何练瑜伽 _知识经验

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1.那就是我们平时知道的莲花坐姿。这就是瑜伽的开始，也就是冥想。严格来说，脚应该是交叉的，但由于先天条件，有些人练了30年也达不到。其实也无所谓。瑜伽追求自我突破。你不需要和别人比。你可以尽力而为。除了休息和放松，这个姿势也可以用来冥想。刚开始的时候，很多想法涌进来，没关系。调整你的呼吸。
2、开始热身，这个过程没有一定的规律，你可以根据自己的喜好和需求来。因为我颈椎有问题，所以先活动一下脖子~或者干脆做一些身体扭动。
3，还有这个，动作幅度可以小一点，不要一下子太暴力。
4、你也可以用这个蝶泳体式，除了热身，它还可以帮助你更好的完成莲花坐姿。然后变成猫的姿势，锻炼脊椎，早上起来，或者单独做这个动作五次，感觉不错。
5、热身差不多了，准备站起来，起床前，低着头理清思路。热身过程还可以增加一些上半身的扭动动作，可惜找不到图了。经期女生不要用之前的动作，还是这样比较安全。
百科()【初学者如何练瑜伽】以上解释了初学者如何练习瑜伽。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。