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1.谷物中的粗粮 ， 如玉米、小米、燕麦、大麦等，麸皮中含有丰富的膳食纤维 。
【富含膳食纤维的食物有哪些】2.蔬菜，尤其是蔬菜中的叶类蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜、油白菜、大白菜等，含有相当多的膳食纤维 。
3.经常吃的水果，比如苹果的皮是不溶性膳食纤维，苹果的肉是可溶性膳食纤维 。此外，还有香蕉、橙子、柠檬和柚子 ， 它们果肉中所含的膳食纤维量也非常丰富 。
以上解释了哪些食物富含膳食纤维 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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