碳水化合物|保持年轻的秘诀，让你的人生能够，越过越美好的习惯！蔬菜|长寿与衰老

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【碳水化合物|保持年轻的秘诀，让你的人生能够，越过越美好的习惯！】
用正确的方法享用美食

用正确的方法享用美食是保持年轻的秘诀。无须勉强自己，尽量养成好的生活习惯，坚持运动并搭配合理的饮食来延缓身体衰老。当然保持顺其自然的心态，不要让自己积累太多的压力也很重要。
吃饭也要讲究顺序正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
按照这个顺序，最后碳水化合物的摄入量要远远少于不按顺序吃饭时的摄入量吧。
于是我在不知不觉中就养成了少吃米饭、面包或者面类等碳水化合物，多吃蔬菜、鱼或者肉类的习惯。
减少碳水化合物和糖分的摄入，我们的身体会产生“酮体” ，据说有延缓衰老和维持健康的功效。
其实不用纠结于减肥这个字眼，只要养成这种连1分钟都用不上的“提醒”小习惯，就能让我们自然地收获健康又年轻的身体。
细嚼慢咽
可能与我以前工作节奏快有关，我始终没有养成仔细咀嚼的习惯，但最近我开始反省这件事。
过分用力对牙齿不好，自然轻柔地咀嚼最佳。
早晨时间紧张时就快速咀嚼“20下” ，晚上或者休息日有时间的时候就慢慢咀嚼“20下” 。

每天早晨“1杯水”！
早晨起床后先喝一杯水。
起床后马上喝水，有助于刺激肠道。
考虑到睡觉时会出汗，所以睡觉也可以喝一杯水来补充体内的水分。大脑的80%都是由水构成的，所以每天喝1.5升水最为理想。
运动健身之后适合大量喝水，但平时喝茶也是一个不错的选择。清香的茶水能治愈人的心灵，使身心得到彻底放松。

每天早晨1杯新鲜果蔬汁
为了开启充满活力的一天，我们要给自己的身体和心灵“加油” ，就像汽车需要加油才能启动一样。
“加油”能让我们身体保持年轻，给我们前进的动力。
我的“汽油”就是每天早晨1杯新鲜果蔬汁。
除了胡萝卜、苹果、香蕉、猕猴桃、豆浆这些基本材料之外，还会加入一些当季的绿叶菜。
所有材料都不削皮，把洗干净的水果和蔬菜切块然后一起放入搅拌机就可以了。
在新鲜果蔬汁的刺激下所有沉睡的脑细胞仿佛一瞬间全部苏醒了过来，体内也会不断地涌现出活力和干劲儿。