上厕所时，大便前面干硬，后面软粘，代表什么？看完涨知识了( 二 ) _健康小知识

如果经常久坐不运动，在短暂时间内不会出现排便意识，久坐会导致肠胃蠕动能力逐渐下降，导致大便在直肠内长期堆积，变的更加干结难排出。

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为什么会出现前硬后软的现象？最主要是因为大便在肠道当中滞留的时间各不相同，所以出现的硬度也不一样。
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应该如何判断排便是否健康？
1、在颜色上判断
一般情况下，大便的颜色为黄褐色或者是黄色，如果过多摄入奶制品会导致大便颜色呈现淡黄色，绿色蔬菜吃得比较多，那么大便颜色也偏绿，吃肉比较多，大便颜色一般是为棕黄色。
2、大便的形状

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健康的大便一般是呈线条状，质地比较柔软，大多数情况都不会粘连在马桶内壁上，用水可以完全冲刷干净。
3、从气味上判断
肠道的细菌在分解过程当中会产生粪臭素，一般情况下大便发臭是正常的，如果喜欢吃肉的人，粪便的气味也会比较偏臭，爱吃青菜的人粪便味道要轻一些。
温馨提示：如果排出来的大便难以成形，并且存在让人难以忍受的恶臭味，颜色发灰甚至是鞋带有新鲜血液，粪便量异常增多或减少，应该及时去医院做检查。

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尤其是在排便过程当中，时间长需要耗费众多力气，排便完成以后，身体也会出现一些不适感觉，这都是排便不正常的典型症状，建议及时去检查肠胃，避免意外情况。
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健康知识：应该如何缓解便秘情况？
1、早上起床之后喝一杯温开水
建议大家在早上起床之后先喝一杯温热的开水，尤其是对于排便困难的朋友，喝水有助于清洗肠胃，促进蠕动速度，加强消化能力促进排便。

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温热的开水或者是蜂蜜水，对于便秘以及排便困难可以起到有效缓解，而且喝水可以为身体补充水分，促进新陈代谢及血液循环，加强身体素质。
2、保持健康合理的饮食
专家指出：大多数人之所以存在排便困难的问题，是因为饮食不规律，经常喝浓茶，吃辛辣刺激食物、油腻食物或者喝酒，再加上大鱼大肉不节制，饮食太过于油腻导致排便困难。
便秘的朋友不妨适当调整自己饮食习惯，多吃粗粮以及蔬菜水果，补充维生素以及膳食纤维，加强蠕动，吸收更多营养物质，促进粪便排出，减少肠胃压力。

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对于主食的选择不妨多吃玉米、紫薯、燕麦一类。新鲜的水果蔬菜可以选择黄豆、菠菜、萝卜、洋葱、红薯、韭菜、西瓜、大枣、香蕉、柚子、柑橘。
为身体补充多种维生素以及膳食纤维，更有助于清洗肠道，维持菌群平衡，刮走肠道当中的油腻物质，加强蠕动促进排便。
3、坚持运动
坚持适当的运动，更有助于排出肠道内堆积的粪便，在运动过程当中新陈代谢几率会不断上升，促进血液循环，加快体内代谢产物以及废弃物排出。

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可以根据身体状况选择适合自己的有氧运动，包括跑步、打太极、散步、羽毛球、游泳、骑自行车等等。
4、要及时排便
当身体出现排便的意识时，应该及时去厕所，不建议憋着，长期把粪便憋在体内排泄不出来，不仅会损伤肠道健康同时也会导致便意慢慢被忍住，以后想排便都难。