能够快速减腿的方法详解快速瘦腿的窍门是什么 _知识经验

文章插图
1.马步:双腿打开，两脚之间的步幅略大于肩宽，上身挺直，收腹，肩膀放下，双手叉腰。左右膝盖向两侧弯曲，臀部垂直下沉半蹲，大腿小腿呈90度。保持大腿部与上半身的姿势和平衡，踮起脚尖，脚跟离地5秒，重复5次。
2、疯狂蹬空自行车:这种局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。仰卧，抬脚，像骑自行车一样蹬脚，每天做200 ~ 300次。做完后，双腿分开80度左右，共分80次。这个方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效！
【能够快速减腿的方法详解快速瘦腿的窍门是什么】3、按摩大腿:双手沿内外交替，从脚踝到大腿根部按摩，左右腿各重复此动作30次。双手像毛巾一样挤压大腿脂肪，每条腿重复这个动作30次。双手交替拍打大腿脂肪，每条腿重复这个动作30次，直到大腿感到酸痛为止。
4.按摩小腿:双手从脚踝处由下而上交替按摩小腿至膝盖，左右腿重复此动作30次。用指尖轻拉小腿内侧，自上而下揉捏30次。力度可以稍微大一点，小腿外侧也可以捏几下。双腿重复这个动作。
以上讲解了快速减腿的方法，详细讲解了快速瘦腿的窍门。本文到此结束，希望对大家有所帮助。

能够快速减腿的方法 详解快速瘦腿的窍门是什么

能够快速减腿的方法详解快速瘦腿的窍门是什么