1、主要目的是帮助肌肉和肌腱的修复 。伸展操可以延展肌肉和肌腱 ， 有助于预防肌肉紧绷，缓解激烈运动后常有的肌肉酸痛困扰 。
【锻炼后进行肌肉伸展目的是什么】2、运动后的伸展应该被当成是缓和运动 。
3、有效的缓和运动包括少量的体能活动和伸展操，能够帮助肌肉排除废物，预防血池形成，并运送较多的氧气与养分到肌肉 。这些都能帮助人体恢复到运动前的状态，因而有助于身体康复的过程 。
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