高血压饮食禁忌
由于对健康影响很大 , 高血压 被称为“沉默的杀手” 。一般血压测量值高于140/90毫米汞柱即为高血压 。高血压患者在日常饮食中有哪些禁忌和值得注意的地方呢?要怎样应对?
【高血压饮食禁忌】 1、高血压饮食限制钠盐的摄入
饮食应以清淡为宜 , 食疗 , 少吃咸食 , 吃盐过多 , 会使血管硬化和血压升高 , 每天吃盐应以5克以下为宜 。
2、高血压饮食少吃甜食
甜食含糖量高 , 可在体内转化成脂肪 , 容易促进动脉硬化 。
3、高血压饮食少吃动物脂肪
动物含胆固醇量高 , 可加速动脉硬化 。如肝、脑、心等应少吃 。
4、高血压戒烟少酒
有烟酒嗜好的高血压患者 , 会因烟酒过多引心肌梗塞 , 脑中风 。
5、高血压饮食宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有: 黄豆 、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、 苹果 、 香蕉 、梨、 猕猴桃 、 柿子 、 菠萝 、核桃、 西瓜 等 。
6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和 维生素 的食物
如鱼、 牛奶 、瘦肉、 鸡蛋 、豆类及豆制品 。
7、高血压饮食宜食钙食物
美国医学专家认为 , 高血压患者每天坚持食入高钙食物 , 能使2/3左右的人受到明显的降压效果 。含钙的食物很多 , 如奶制品、豆制品、 芝麻 酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富 。
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